Ваш шлях до гармонії

Дихайте плавно.
Рухайтесь вільно.

SERENITÁ FIORE — це філософія м'якої йоги, створена спеціально для жінок 45-60 років. Ми віримо, що кожен рух має бути ніжним, а кожен подих — цілющим.

Наша методика поєднує повільні, усвідомлені рухи з глибоким диханням. Ви відчуєте, як тіло стає більш гнучким, а розум — спокійнішим. Практика адаптована під індивідуальні потреби та не потребує попереднього досвіду.

Почати шлях м'якої йоги Дізнатись більше

💡 Порада: Почніть з 10 хвилин практики щодня — цього достатньо для перших результатів.

Сучасна зала для йоги

Філософія SERENITÁ FIORE

Назва нашої студії поєднує італійські слова "serenità" (спокій) та "fiore" (квітка). Ми вважаємо, що кожна жінка — це квітка, яка розквітає у спокої та гармонії.

М'якість у кожному русі

Наші практики базуються на принципі "ніжності до себе". Жоден рух не має викликати дискомфорту. Ми навчаємо слухати своє тіло та поважати його межі. Кожна поза адаптується під ваші можливості.

✨ Факт: 87% наших учасниць відзначають покращення самопочуття вже після першого тижня.

Повільний темп

У світі швидкості ми обираємо сповільнення. Кожна практика триває від 20 до 45 хвилин у комфортному ритмі. Це дозволяє глибше відчути кожну позу та досягти справжньої релаксації тіла і розуму.

💡 Порада: Практикуйте в один і той самий час — це допомагає сформувати корисну звичку.

Усвідомленість

Йога — це не лише фізична практика, а й шлях до внутрішнього спокою. Ми інтегруємо медитативні елементи та дихальні вправи, які допомагають знизити рівень стресу та покращити якість сну.

✨ Факт: Регулярна практика дихання знижує рівень кортизолу на 23%.

Рівні навантаження 45+

Наша програма розроблена з урахуванням особливостей тіла жінок зрілого віку. Кожен елемент практики має чітку мету та приносить відчутну користь.

Елемент практики Підхід Користь для тіла
🌸 Розтяжка
5–10 хвилин щоденно Покращення гнучкості та кровообігу, зняття м'язового напруження
⚖️ Баланс
3 базові пози Стабільність, координація рухів, впевненість у тілі
🌬️ Дихання
4 хвилини практики Заспокоєння нервової системи, зниження тривожності
🧘 Медитація
5–7 хвилин на завершення Глибока релаксація, ясність розуму, емоційний баланс
💪 М'яке укріплення
8–12 хвилин Тонус м'язів, підтримка постави, енергія на весь день

💡 Рекомендація: Починайте з 15-20 хвилин практики та поступово збільшуйте тривалість. Оптимальна частота — 3-4 рази на тиждень для досягнення стійких результатів.

Ваш шлях до гармонії

Відстежуйте свій прогрес та спостерігайте, як змінюється ваше тіло та самопочуття. Результати базуються на середніх показниках учасниць після 8 тижнів регулярної практики.

Гнучкість

40%

Вже після перших тижнів ви відчуєте, як тіло стає більш пластичним. Нахили та повороти даються легше, зникає відчуття скутості вранці. Регулярна розтяжка допомагає зберегти рухливість на довгі роки.

Баланс

55%

Стабільність та впевненість у кожному кроці. Пози на баланс укріплюють глибокі м'язи, покращують координацію та допомагають відчувати себе впевненіше у повсякденному житті.

Дихальна спокійність

70%

Глибоке, усвідомлене дихання стає вашою суперсилою. Ви навчитесь швидко заспокоюватись у стресових ситуаціях, покращите якість сну та відчуєте більше енергії протягом дня.

Загальне самопочуття

65%

Комплексний показник вашого фізичного та емоційного стану. Учасниці відзначають покращення настрою, зменшення втоми та більше радості від життя.

✨ Факт: Показники базуються на опитуванні 500+ учасниць програми SERENITÁ FIORE

Чого ми уникаємо

Безпека — наш головний пріоритет. Програма SERENITÁ FIORE розроблена з урахуванням особливостей тіла жінок 45-60 років. Ми свідомо виключаємо елементи, які можуть бути некомфортними або потенційно небезпечними.

  • ✕
    Різкі нахили

    Ми замінюємо їх плавними, контрольованими рухами з опорою

  • ✕
    Затримка дихання

    Натомість практикуємо м'яке, безперервне дихання

  • ✕
    Надмірні прогини

    Використовуємо помірні прогини з підтримкою

  • ✕
    Інверсії та стійки на голові

    Пропонуємо безпечні альтернативи для досягнення подібного ефекту

  • ✕
    Силові навантаження

    Фокусуємось на м'якому укріпленні через власну вагу тіла

Безпечна практика йоги

Наші стилі практики

Оберіть стиль, який найкраще відповідає вашому настрою та потребам. Кожен з них створений для досягнення конкретних цілей та має свою унікальну атмосферу.

🌸

Soft Flow

М'який потік

Плавні переходи між позами у повільному темпі. Ідеально підходить для початківців та тих, хто шукає глибокої релаксації. Практика включає елементи медитації в русі та акцент на диханні. Тривалість: 30-40 хвилин.

Релаксація Гнучкість Медитація
Спробувати стиль
🌿

Gentle Stretch

Ніжна розтяжка

Фокус на м'якій розтяжці всього тіла з використанням допоміжного обладнання: ременів, блоків та подушок. Кожна поза утримується 3-5 хвилин для глибокого розслаблення м'язів. Тривалість: 45-60 хвилин.

Розтяжка Відновлення Комфорт
Спробувати стиль
☀️

Calm Energy

Спокійна енергія

Баланс між активністю та спокоєм. Практика включає м'яке укріплення м'язів, пози на баланс та енергетичне дихання. Ідеально для ранкової зарядки або відновлення сил після робочого дня. Тривалість: 25-35 хвилин.

Енергія Баланс Тонус
Спробувати стиль

💡 Порада: Не знаєте, який стиль обрати? Почніть з Soft Flow — це найм'якший варіант для знайомства з нашою методикою.

Отримати консультацію

Користь для вашого життя

М'яка йога — це інвестиція у ваше здоров'я та благополуччя. Ось чотири ключові сфери, які покращуються завдяки регулярній практиці.

Якісний сон

Глибоке розслаблення перед сном допомагає швидше засинати та прокидатись відпочившою. Вечірня практика стає ритуалом, який сигналізує тілу про готовність до відпочинку. Багато учасниць відзначають зникнення безсоння вже через 2-3 тижні.

Правильна постава

М'яке укріплення м'язів спини та корпусу формує природну, здорову поставу. Ви станете триматись рівніше, плечі розправляться, а хода стане впевненішою. Це також позитивно впливає на самооцінку та енергетику.

Рухливість тіла

Регулярна розтяжка зберігає пластичність м'язів та рухливість в будь-якому віці. Повсякденні рухи стають легшими: нахили, повороти, піднімання предметів. Тіло залишається активним та функціональним.

Концентрація уваги

Медитативні елементи практики тренують здатність фокусуватись та бути присутньою в моменті. Це покращує пам'ять, знижує розсіяність та допомагає ефективніше справлятись із повсякденними завданнями.

Розпочніть свій шлях

Заповніть форму, і ми зв'яжемось з вами для безкоштовної консультації. Разом ми підберемо програму, яка ідеально підходить саме вам.

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з Політикою конфіденційності та Умовами використання

Кілька слів від наших учасниць

"Я завжди думала, що йога — це складно і не для мене. SERENITÁ FIORE змінила моє уявлення. Тут все так м'яко і підтримуюче, що хочеться повертатись знову і знову."

— Ірина, 56 років

"Найкраще рішення для мого здоров'я за останні роки. Відчуваю себе гнучкішою, спокійнішою і сповненою енергії. Рекомендую всім подругам!"

— Марина, 49 років